夏季補水不得不吃的食物,黃瓜第一

  “每天應喝8杯水”的觀念已經深入人心。但人們往往發現,在實際生活中很難做到這一點。其實,除了“喝水”,“吃水”也非常關鍵。美國《健康》雜志最新載文指出,在我們每天攝入的水中,大約有20%來自固體食物。以下就是15種含水量至少為90%的補水食物。



  黃瓜,含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。


  生菜,含水量95.6%。平時,營養學家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。當夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。


  芹菜,含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適癥狀。


  水蘿卜,含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。


  西紅柿,含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。


  青椒,含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。


  花椰菜,含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不僅含有大量的水分,還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項研究發現,十字花科蔬菜,特別是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的風險。


  西瓜,含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的,并且西瓜中也含有抗氧化劑———番茄紅素,是夏季補水的不錯選擇。


  菠菜,含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外,吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%,維生素E有助于防止人體受到自由基傷害,從而抗擊衰老。


  楊桃,含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果,含水量豐富,口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼,是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑,有益心臟健康。需要注意的是,因為楊桃草酸含量高,腎病患者應少吃。


  草莓,含水量91%。所有漿果都有助于身體補充水分,但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質,是運動后的絕佳食物。


  西蘭花,含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C,是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜,該物質可提高人體免疫力,有助于清除體內的致癌物。


  葡萄柚,含水量90.5%。研究發現,這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂,縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪,穩定血糖,降低食欲。


  小胡蘿卜,含水量90.4%。小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高,后者含水量僅為88.3%。小胡蘿卜攜帶方便,隨時可以當零食食用。也可以蘸醬吃,或者加入涼拌菜中食用。


  哈密瓜,含水量90.2%。哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里,但卻可以滿足維生素C的日推薦量。

補水面膜 補水排行榜 補水護膚品

頭條推薦

頭條推薦 More +
健康快樂動起來

《健康快樂動起來》是中央電視臺2006年《全家總動員》節目的主題曲,由人氣網絡小天后香香為央視主唱。吸取《全家總動員》成就平民明星夢的精神,香香順利取代花兒樂隊、吉祥三..

Read More
飲食奇趣錄

飲食奇趣錄是一個旅游美食節目,由著名廚師、作家兼美食探險家安德魯齊默恩主持。飲食奇趣錄主持人口頭禪我知道同樣一種食物是如何在不同國家之間變腐朽為神奇的,我相信體驗..

Read More
易筋經教學視頻

據清代學者凌廷堪的《校禮堂文集》、周中孚的《鄭堂讀書記》、康戈武的《中國武術實用大全》、周明和周稔豐的《易筋洗髓經(修訂本)》以及《中國大百科全書體育卷》等書考證,..

Read More

猜你喜歡

猜你喜歡 More +
養胃舒顆粒

養胃舒顆粒,滋陰養胃。用于慢性胃炎,胃脘灼燒,隱隱作痛。 養胃舒顆粒成份 ,黨參、陳皮、黃精(蒸)、山藥、玄參、烏梅、山楂、北沙參、干姜、菟絲子、白術(炒)。輔料為..

Read More
姚荷生

江西南昌人。姚家世代業醫,姚老少時師從清江名孝廉沈叔樵研修古文,18歲拜清江名醫謝雙湖為師學醫,20歲回昌從其叔、江西名醫姚國美侍診3年,1933年遵叔命考入江西中醫專門學校..

Read More
華佗膏

華佗膏,殺菌止癢。用于癬癥濕氣,腳趾癢,鵝掌風。華佗膏成份,蠟梅油、樟腦、苯甲酸、水楊酸、黃凡士林、石蠟。華佗膏性狀,本品為淡黃色的軟膏;氣特異。華佗膏功能主治,..

Read More

熱門導航

熱門導航 More +
泰國佛牌種類

泰國佛牌是泰國獨有的一種佛教飾品,和中國西藏的擦擦佛同屬于一類,只是體積更小。泰國人認為大地是人類的母親所以必須用泥土制作,不能用金、銀、銅、鐵、水晶、琉璃、玻璃 ...

by: YangShengK

從頭到腳說健康全集

將為您從頭到腳一一說起。世界衛生組織指出:每個人的健康與壽命,60%取決于自己。也就是說,我們要想擁有健康的身體,主要還得靠自己。疾病并不可怕,可怕的是對人體的無知。 ...

by: YangShengK

醫神華佗

華佗(林文龍)自幼聰慧過人、醉心醫學,因緣際遇下,拜名醫張仲景為師。一次,關云長(尹陽明)帶同鄉求醫,佗發現此人的病癥有異,不是普通傷寒,故將《傷寒論》和《滋陰論 ...

by: YangShengK

施小墨

施小墨,男,生于1945年9月28日,祖籍中國浙江。中國四大名醫施今墨先生之子,幼承庭訓,家學淵源?,F任施小墨診所所長,職稱為副主任醫師。施小墨先生, 1970年畢業于首都醫科大 ...

by: YangShengK

站長推薦

黃帝內經曲黎敏 | 曲黎敏從頭到腳說健康

曲黎敏,女,1964年生,著名中醫文化專家,健管家。1987年畢業于北京師范大學中文系。后攻讀于北京中醫藥大學研究生,現為北京中醫藥大學醫學副教授、碩士生導師、北京天人醫易..

Read MoreYangShengK

30歲的保健體育

以暢銷書性愛指導書為藍本,于2011年春季播放同名TV動畫「30歲的保健體育」。故事講述兩位30歲的處男處女,于某天遇上了幾位非??蓯鄣男詯壑?,并因此展開了努力向「處」之境界..

Read MoreYangShengK

香砂養胃丸的功效與作用

香砂養胃丸,中成藥名。為溫里劑,具有溫中和胃之功效。主治胃陽不足、濕阻氣滯所致的胃痛、痞滿,癥見胃痛隱隱、脘悶不舒、嘔吐酸水、嘈雜不適、不思飲食、四肢倦怠。 香砂養..

Read MoreYangShengK

站長推薦 More +