很多女性因焦慮而不孕,孕前一定要注意這些!

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  1掌握孕育知識


  要學習和掌握一些關于妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識,了解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象,如早期的懷孕反應,中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。


  2樹立生男生女都一樣的觀念。


  對于這一點,不僅是準媽咪本人要有正確的認識,而且應成為家庭所有成員的共識,特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來,給予子女更多的鼓勵和關心,解除孕婦的后顧之憂。


  3保持樂觀穩定的情緒狀態。


  在懷孕的過程中,孕婦要盡量放松自己的心態,及時調整和轉移產生的不良情緒,如夫妻經常談心,給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生咨詢,進行心理治療。


  4生活規律、飲食科學,保持良好的生活方式。


  妊娠要注意適當休息,除保證晚上有充足睡眠外,白天也要有一定時間的短暫睡眠,特別是午休很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養,增加蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養物,保證膳食營養更合理。夫妻倆要戒煙戒酒。


  5了解體育活動對調節心理狀態的積極意義。


  適當參加體育鍛煉和戶外活動,放松身心。可根據自身實際情況,選擇適宜的運動,盡可能多做些戶外活動,這樣有利于血液循環和精神內分泌的調節,還可放松緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神,最終有利于胎兒的正常生長發育。


  6要做好懷孕以后出現妊娠反應的心理準備。


  心理上要重視產前檢查,接受醫生指導。定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施,它已形成了一整套程序。產前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握,發現新的問題可及時得到解決,成為優生的關鍵。


  在良好平和的心理狀態下懷孕,才有利于優生優育


  當人體處于良好的精神狀態時,精力、體力、智力、性功能都處于高潮,精子和卵子的質量也高,此時受精胎兒素質也好,有利于優生。而情緒不好很可能導致內分泌的改變,使身體機能受到不良影響。因此建議育齡夫婦在準備懷孕時最好調整好雙方的心理狀態,最好在生活、經濟等方面都比較穩定、心態比較平穩、心情比較好的時候考慮懷孕。此外還要注意不能太勞累,也盡量要避開有毒有害物質。


  另外,還有觀點認為,現代人精神壓力很大,使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下,也可能出現不易懷孕的情況。由此可見,情緒的好壞對于受孕以及下一代的健康都是很重要的。

不孕

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