由于工作性質，秦先生常流連于各種宴席之間，天天大魚大肉。秦先生每天聽到別人羨慕吹噓的態度，都有種“有苦說不清”的感覺。偶爾來一頓，身體吃得消，自然是皆大歡喜的事。但是參加宴席的頻率過快，次數過多，長期以往，山珍海味都變得“食無味，咽不下”。更何況，這兩年來，秦先生體檢報告都顯示尿酸超標。

　　秦先生明知尿酸升高跟工作性質有關，還是無法拋棄事業，又不想因為飲食而患上“吃出來的病”——痛風。只能每次參加宴席時，只挑選低嘌呤食物食用。

　　痛風，“吃出來的病”，要想降尿酸防痛風，首先要做到忌口。

　　尿酸高的病人以下5種食物，慎吃或不吃。

　　1、骨頭濃湯

　　濃湯一般都是由骨頭等熬成，經過長時間的熬制，骨頭等高嘌呤食物中所含的嘌呤溶解于湯汁中。湯的熱量含量高，且為酸性。一方面導致外源性嘌呤攝入量增加，尿酸值升高；另一方面導致體內酸堿失衡，不利于尿酸溶解、排泄。

　　2、酒水

　　酒水經過身體新陳代謝后產生抑制尿酸排泄的乙醛，影響泌尿系統的排泄能力，且酒中含有大量的嘌呤，體內的尿酸一邊被增加一邊被抑制排放。“海鮮配啤酒，痛風隨身走”，患有痛風病的患者一定要禁酒否則就是雪上加霜。

　　3、海鮮、動物內臟、紅肉等

　　海鮮、動物內臟、紅肉皆屬于高嘌呤食物，幾乎每100 g含有50 mg的嘌呤量。為了避免攝入過多嘌呤，為尿酸合成提供原材料，則要控制三者的攝入量。不過紅肉含有身體所需的營養成分，除非痛風發作期，其余時間皆可適量食用，一天不要超過一巴掌的大小厚度，即可。

　　4、火鍋

　　根據研究表明，每吃一次火鍋多攝入的嘌呤量是正常飲食的10倍以上。由于吃火鍋必定會出現肉類、動物內臟、甚至是海鮮等，多種高嘌呤食物混合一起，對身體而言存在致命的威脅。若是控制不住吃火鍋的心，則要做到一月一次，且火鍋底料不要碰。

　　5、菌類

　　雖然醫生建議痛風患者要多吃蔬菜，不過不是所有蔬菜都適合痛風患者，比如菌類蔬菜。

　　尤其是香菇，香菇雖然貴為山珍之王，富含氨基酸、蛋白質又低脂肪，但是它也是高嘌呤食物，所以尿酸高的朋友們不能因為香菇的美味營養而舍不得忌口哦！因為菌類在蔬菜排行榜中的嘌呤含量相對較高，屬于中高嘌呤食物。可以吃，但是要少吃，痛風發作期，不吃。且要煮熟了吃。

　　痛風，“吃出來的病”，要想降尿酸防痛風，其次要做好4件事

　　第一件：適度運動，降體重降尿酸

　　運動的意義在于燃燒體內脂肪，降低體重，防止體內脂肪高影響尿酸排泄。此外，運動還能提高身體免疫力、抵抗力，促進血液循環，新陳代謝，提高身體解毒排毒能力，提升泌尿系統能力，使其更好的排泄尿酸。

　　不過痛風患者在運動時要多加注意，以中輕度的有氧運動為主，比如散步、慢跑、騎自行車、瑜伽等。

　　時間上面的話剛開始堅持15~20分鐘，然后再逐步累積。每天堅持運動3天，運動到身體發熱，微微出汗即可。

　　此外，運動期間要做好休息，補水措施，以免汗流，血液濃稠，更會提高體內的尿酸含量。

　　提醒：運動后要及時換上干衣服，不可立即洗澡，以免刺激痛風發作。

　　第二件：按穴健腎，提升排泄能力

　　尿酸合成來源于兩個方向即食物（外源性尿酸）與自生（內源性嘌呤）。

　　那么尿酸排泄自然有兩條對應的通道，即腎臟排泄（尿液）與大腸排泄（糞便）。其中，腎臟排泄占據絕大部分，因此要想順利大量降尿酸，則要強腎健腎，除了多吃補腎食物，還可通過穴位起到調理效果。

　　關元穴

　　中醫指出，關元穴為“男性神穴”，多按摩可補腎壯陽，改善泌尿系統，提高其腎臟的排尿功能，起到縮短有害物質、對于水分以及尿酸在體內的滯留時間。

　　位置：肚臍正下方4指位置（3寸）

　　手法：掌心向里，以關元穴為中心，旋轉按摩，這時保持呼吸遲緩，堅持3~5分鐘即可。

　　第三件：早睡早起，促進人體代謝平衡

　　現在人們的生活極其不規律，經常熬夜導致，身體容易疲憊，人身體一疲憊就容易對尿酸消化代謝產生影響。

　　第四件：多吃堿性食物幫助尿酸分解、排出

　　堿性食物可以促進尿酸分解和排出，常見的堿性食物包括新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧，蛋類和牛奶。