“吃”出來的痛風,尿酸高些食物再饞也不能吃,還要做好4件事

  由于工作性質,秦先生常流連于各種宴席之間,天天大魚大肉。秦先生每天聽到別人羨慕吹噓的態度,都有種“有苦說不清”的感覺。偶爾來一頓,身體吃得消,自然是皆大歡喜的事。但是參加宴席的頻率過快,次數過多,長期以往,山珍海味都變得“食無味,咽不下”。更何況,這兩年來,秦先生體檢報告都顯示尿酸超標。


“吃”出來的痛風,尿酸高些食物再饞也不能吃,還要做好4件事


  秦先生明知尿酸升高跟工作性質有關,還是無法拋棄事業,又不想因為飲食而患上“吃出來的病”——痛風。只能每次參加宴席時,只挑選低嘌呤食物食用。


  痛風,“吃出來的病”,要想降尿酸防痛風,首先要做到忌口。


  尿酸高的病人以下5種食物,慎吃或不吃。


  1、骨頭濃湯


  濃湯一般都是由骨頭等熬成,經過長時間的熬制,骨頭等高嘌呤食物中所含的嘌呤溶解于湯汁中。湯的熱量含量高,且為酸性。一方面導致外源性嘌呤攝入量增加,尿酸值升高;另一方面導致體內酸堿失衡,不利于尿酸溶解、排泄。


“吃”出來的痛風,尿酸高些食物再饞也不能吃,還要做好4件事


  2、酒水


  酒水經過身體新陳代謝后產生抑制尿酸排泄的乙醛,影響泌尿系統的排泄能力,且酒中含有大量的嘌呤,體內的尿酸一邊被增加一邊被抑制排放。“海鮮配啤酒,痛風隨身走”,患有痛風病的患者一定要禁酒否則就是雪上加霜。


  3、海鮮、動物內臟、紅肉等


  海鮮、動物內臟、紅肉皆屬于高嘌呤食物,幾乎每100 g含有50 mg的嘌呤量。為了避免攝入過多嘌呤,為尿酸合成提供原材料,則要控制三者的攝入量。不過紅肉含有身體所需的營養成分,除非痛風發作期,其余時間皆可適量食用,一天不要超過一巴掌的大小厚度,即可。


“吃”出來的痛風,尿酸高些食物再饞也不能吃,還要做好4件事


  4、火鍋


  根據研究表明,每吃一次火鍋多攝入的嘌呤量是正常飲食的10倍以上。由于吃火鍋必定會出現肉類、動物內臟、甚至是海鮮等,多種高嘌呤食物混合一起,對身體而言存在致命的威脅。若是控制不住吃火鍋的心,則要做到一月一次,且火鍋底料不要碰。


“吃”出來的痛風,尿酸高些食物再饞也不能吃,還要做好4件事


  5、菌類


  雖然醫生建議痛風患者要多吃蔬菜,不過不是所有蔬菜都適合痛風患者,比如菌類蔬菜。


  尤其是香菇,香菇雖然貴為山珍之王,富含氨基酸、蛋白質又低脂肪,但是它也是高嘌呤食物,所以尿酸高的朋友們不能因為香菇的美味營養而舍不得忌口哦!因為菌類在蔬菜排行榜中的嘌呤含量相對較高,屬于中高嘌呤食物。可以吃,但是要少吃,痛風發作期,不吃。且要煮熟了吃。


“吃”出來的痛風,尿酸高些食物再饞也不能吃,還要做好4件事


  痛風,“吃出來的病”,要想降尿酸防痛風,其次要做好4件事


  第一件:適度運動,降體重降尿酸


  運動的意義在于燃燒體內脂肪,降低體重,防止體內脂肪高影響尿酸排泄。此外,運動還能提高身體免疫力、抵抗力,促進血液循環,新陳代謝,提高身體解毒排毒能力,提升泌尿系統能力,使其更好的排泄尿酸。


  不過痛風患者在運動時要多加注意,以中輕度的有氧運動為主,比如散步、慢跑、騎自行車、瑜伽等。


“吃”出來的痛風,尿酸高些食物再饞也不能吃,還要做好4件事


  時間上面的話剛開始堅持15~20分鐘,然后再逐步累積。每天堅持運動3天,運動到身體發熱,微微出汗即可。


  此外,運動期間要做好休息,補水措施,以免汗流,血液濃稠,更會提高體內的尿酸含量。


  提醒:運動后要及時換上干衣服,不可立即洗澡,以免刺激痛風發作。


  第二件:按穴健腎,提升排泄能力


  尿酸合成來源于兩個方向即食物(外源性尿酸)與自生(內源性嘌呤)。


  那么尿酸排泄自然有兩條對應的通道,即腎臟排泄(尿液)與大腸排泄(糞便)。其中,腎臟排泄占據絕大部分,因此要想順利大量降尿酸,則要強腎健腎,除了多吃補腎食物,還可通過穴位起到調理效果。


  關元穴


“吃”出來的痛風,尿酸高些食物再饞也不能吃,還要做好4件事


  中醫指出,關元穴為“男性神穴”,多按摩可補腎壯陽,改善泌尿系統,提高其腎臟的排尿功能,起到縮短有害物質、對于水分以及尿酸在體內的滯留時間。


  位置:肚臍正下方4指位置(3寸)


  手法:掌心向里,以關元穴為中心,旋轉按摩,這時保持呼吸遲緩,堅持3~5分鐘即可。


  第三件:早睡早起,促進人體代謝平衡


  現在人們的生活極其不規律,經常熬夜導致,身體容易疲憊,人身體一疲憊就容易對尿酸消化代謝產生影響。


  第四件:多吃堿性食物幫助尿酸分解、排出


  堿性食物可以促進尿酸分解和排出,常見的堿性食物包括新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧,蛋類和牛奶。

痛風

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